Cara Melatih Kekuatan Jari : Kepal - Regang Telapak Tangan

gb: https://id.wikihow.com

Kepalkan tangan Anda. Kepalkan tangan dengan posisi ibu jari berada di atas jari-jari lainnya, bukan diselipkan di bawahnya. Tahan selama tiga puluh detik sampai dengan semenit. Lalu buka tangan Anda dan regangkan jari-jari dengan lebar. Sebagai permulaan, coba lakukan empat kali repetisi jika memungkinkan.

Jika pada awalnya Anda tidak bisa melakukan empat repetisi dari latihan ini, jangan khawatir. Lakukan sebisa Anda tanpa memaksakan otot-otot Anda. Seiring dengan waktu, jumlah repetisi yang bisa Anda lakukan akan bertambah.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: